बैठे-बैठे कमर दर्द? ये 4 योगासन करेंगे मदद, 10 दिन में मिलेगा आराम
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली:
कमर में दर्द एक सामान्य समस्या है जो बहुत से लोगों को परेशान करती है। यह दर्द अक्सर लंबे समय तक बैठने या गलत तरीके से उठने-बैठने से उत्पन्न होता है। ऐसे में कुछ विशेष योगासनों को अपनाकर आप कमर के दर्द से राहत पा सकते हैं। यहां हम आपको चार ऐसे योगासन बताएंगे, जो कमर दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और कमर में दर्द महसूस होता है, तो यह आम समस्या है। लेकिन योग के कुछ आसनों से आप इस दर्द से निजात पा सकते हैं। इन 4 योगासनों को आज से अपनाएं, और 10 दिन में फर्क महसूस करें:
- भुजंगासन (Cobra Pose)
यह आसन पीठ, कंधों और कमर के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और कमर दर्द में राहत मिलती है। - मार्जरीआसना (Cat-Cow Pose)
यह आसन कमर और पीठ की मांसपेशियों को खींचता है और तनाव को कम करता है। नियमित रूप से इसे करने से पीठ और कमर की लचीलापन बढ़ती है। - सेतुबंधासन (Bridge Pose)
यह आसन कमर और पीठ की ताकत को बढ़ाता है, साथ ही हिप्स और जांघों को भी मजबूत करता है। यह रक्त संचार को बेहतर करता है और कमर दर्द में आराम देता है। - बालासन (Child’s Pose)
यह आसन शरीर को आराम देता है और कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे करने से पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव कम होता है और दर्द में आराम मिलता है।
इन आसनों को रोज़ाना कुछ मिनटों के लिए करने से धीरे-धीरे कमर के दर्द में कमी आ सकती है। 10 दिनों के भीतर आप आराम महसूस करेंगे।