अगर आप भी भूलने लग गए हैं छोटी-छोटी बातें, तो याददाश्त तेज करने के लिए रोज करें ये 5 योगासन

क्या आप भी छोटी-छोटी बातें भूलने लगे हैं? योग से सुधारें अपनी याददाश्त

क्या आप भी रोज़मर्रा के काम भूलने लगे हैं या चीजें इधर-उधर रखकर भूल जाते हैं? अगर हां, तो यह आपके दिमाग की कमजोरी का संकेत हो सकता है। कमजोर याददाश्त के कारण अक्सर जीवन में असुविधाएं पैदा हो सकती हैं, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं! योग की मदद से आप अपनी याददाश्त को बेहतर बना सकते हैं और मानसिक ताजगी महसूस कर सकते हैं।

आइए जानते हैं कुछ खास योगासनों के बारे में, जिन्हें नियमित रूप से करने से आप अपनी याददाश्त को तेज और दिमाग को तंदुरुस्त रख सकते हैं।

नई दिल्ली: बढ़ती याददाश्त की समस्याओं से निपटने के लिए अपनाएं ये 5 योगासन

आज की तेज रफ्तार जिंदगी और गलत लाइफस्टाइल की वजह से याददाश्त कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। केवल बड़े ही नहीं, बल्कि अब बच्चों में भी याददाश्त की समस्या देखने को मिल रही है। यह समस्या खासकर तब बढ़ती है, जब हमें मानसिक थकान या तनाव का सामना करना पड़ता है। लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं! कुछ खास योगासनों की मदद से आप अपनी याददाश्त को तेज और दिमाग को ताजगी दे सकते हैं।

चाहे आप छात्र हों या कामकाजी व्यक्ति, याददाश्त का मजबूत होना हर किसी के लिए जरूरी है। जानिए ऐसे 5 प्रभावी योगासन, जो आपकी याददाश्त को बेहतर बना सकते हैं।

1. पद्मासन (Padmasana)

यह ध्यान और मानसिक फोकस को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है।
कैसे करें?

• जमीन पर बैठें और पैर फैलाएं।
• दाएं पैर को मोड़कर बाएं जांघ पर रखें और बाएं पैर को दाएं जांघ पर रखें।
• हाथों को ज्ञान मुद्रा में घुटनों पर रखें और गहरी सांस लें।
  फायदे:
• मानसिक शांति और ध्यान में वृद्धि।
• तनाव कम होता है, जिससे याददाश्त को लाभ मिलता है।

2. सर्वांगासन (Shoulder Stand)

यह आसन दिमाग में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे याददाश्त तेज होती है।
कैसे करें?

• पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।
• कमर को हाथों से सहारा दें और शरीर को सीधा रखें।
• कुछ देर इस पोजीशन में रहें और फिर सामान्य स्थिति में वापस आएं।
  फायदे:
• दिमाग में रक्त संचार बढ़ता है।
• थायरॉयड को सक्रिय करता है, जो याददाश्त को मजबूत करता है।

3. पश्चिमोत्तानासन (Forward Bend Pose)

यह आसन नर्वस सिस्टम को शांत करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने में मदद करता है।
कैसे करें?

• पैर फैलाकर बैठें और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें।
• हाथों से पैरों के अंगूठे पकड़ें और माथे को घुटनों से लगाने की कोशिश करें।
• कुछ समय इस पोजीशन में रहें।
  फायदे:
• दिमाग शांत होता है और याददाश्त में सुधार होता है।
• तनाव और चिंता को कम करता है।

4. हलासन (Plow Pose)

यह दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है और सोचने की क्षमता को सुधारता है।
कैसे करें?

• पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाकर सिर के पीछे जमीन से लगाने की कोशिश करें।
• हाथों को जमीन पर सीधा रखें और कुछ समय के बाद सामान्य स्थिति में लौटें।
  फायदे:
• दिमाग की नसों को आराम मिलता है।
• याददाश्त और मानसिक क्षमता में सुधार होता है।

5. भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama)

यह प्राचीन प्राणायाम तकनीक दिमाग को शांत करने और याददाश्त को तेज करने में सहायक है।
कैसे करें?

• आराम से बैठकर आंखें बंद करें।
• अंगूठों से कानों को बंद करें और पहली उंगलियों को माथे पर रखें।
• गहरी सांस लें और “ओम” या भौंरे जैसी आवाज निकालें।
• इस प्रक्रिया को 5-7 बार दोहराएं।
  फायदे:
• मानसिक शांति और ध्यान में वृद्धि।
• फोकस और मानसिक स्पष्टता में सुधार।

इन योगासनों को नियमित रूप से करने से न केवल याददाश्त में सुधार होगा, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा। तो अपनी दिनचर्या में इन योगासनों को शामिल करें और अपने दिमाग को ताजगी और ऊर्जा से भरपूर बनाएं।