गर्मी में बढ़ सकता है यूरिक एसिड, नियंत्रण के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फल
गर्मी में क्यों बढ़ता है यूरिक एसिड? जानिए कारण और नियंत्रण के लिए 5 असरदार फल
जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन आम समस्या बन जाती है। इसी डिहाइड्रेशन की वजह से यूरिक एसिड का स्तर भी बढ़ सकता है, जो आगे चलकर जोड़ों में दर्द, सूजन और यहां तक कि किडनी की समस्या का कारण बन सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के जरिए ज्यादा तरल पदार्थ बाहर निकलता है, जिससे यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाता और शरीर में जमा होने लगता है। ऐसे में खानपान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
अगर आप भी यूरिक एसिड की समस्या से बचना चाहते हैं, तो अपने डेली डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। ये फल ना सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि यूरिक एसिड के स्तर को भी नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
ये हैं वो 5 फल जो यूरिक एसिड को कम करने में मददगार हैं:
- चेरी – एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर।
- सेब – यूरिक एसिड को नैचुरली बाहर निकालने में मदद करता है।
- खरबूजा – हाइड्रेशन बढ़ाने और विषैले तत्वों को बाहर करने में कारगर।
- संतरा – विटामिन C से भरपूर, जो यूरिक एसिड कम करने में मदद करता है।
- अमरूद – फाइबर और विटामिन C का बेहतरीन स्रोत।
इन फलों को नियमित डाइट में शामिल कर गर्मी में यूरिक एसिड को नियंत्रित रखें और खुद को फिट और हेल्दी बनाए रखें।
गर्मी में क्यों बढ़ सकता है यूरिक एसिड? जानें कारण और 5 फलों से कैसे पाएं राहत
लाइफस्टाइल न्यूज़, नई दिल्ली।
गर्मी का मौसम सिर्फ चिलचिलाती धूप और पसीने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह सेहत से जुड़ी कई परेशानियों को भी साथ लाता है। उन्हीं में से एक है यूरिक एसिड का बढ़ना। हालांकि सीधे तौर पर गर्मी और यूरिक एसिड के बढ़ने के बीच कोई साफ संबंध नहीं है, लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्मी के मौसम में कुछ ऐसे फैक्टर्स सक्रिय हो जाते हैं, जो यूरिक एसिड लेवल को प्रभावित कर सकते हैं।
गर्मी में क्यों बढ़ता है यूरिक एसिड?
दरअसल, गर्मी में शरीर में डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी होना आम है। जब शरीर में तरल की मात्रा कम हो जाती है, तो यूरिन ज्यादा गाढ़ा हो जाता है। इससे किडनी का काम प्रभावित होता है और वह यूरिक एसिड को शरीर से ठीक से बाहर नहीं निकाल पाती। इसके अलावा, प्यूरिन युक्त भोजन और खराब मेटाबॉलिज्म भी यूरिक एसिड बढ़ने के मुख्य कारण हैं।
घबराएं नहीं, डाइट में शामिल करें ये 5 असरदार फल
गर्मी में सही खानपान अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। खासकर कुछ फल ऐसे हैं जो शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं और यूरिक एसिड लेवल को भी कंट्रोल करते हैं। आइए जानें कौन-से हैं ये फल:
🍒 चेरी
चेरी में मौजूद एंथोसायनिन नामक एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स को जोड़ों में जमने से रोकते हैं।
कैसे खाएं:
- रोजाना 10-15 ताजा चेरी खाएं
- चेरी का जूस या स्मूदी भी एक अच्छा विकल्प है
🍎 सेब
सेब में मैलिक एसिड होता है, जो यूरिक एसिड को न्यूट्रलाइज करके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
कैसे खाएं:
- रोजाना एक सेब (छिलके सहित) खाएं
- सेब का सिरका पानी में मिलाकर भी ले सकते हैं
🍓 स्ट्रॉबेरी
विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर स्ट्रॉबेरी यूरिक एसिड को तोड़ने और सूजन कम करने में सहायक होती है।
कैसे खाएं:
- ओटमील या दही के साथ खाएं
- स्ट्रॉबेरी शेक या सलाद में भी शामिल करें
🥝 कीवी
कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन C, फाइबर और पोटैशियम होता है, जो यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करता है।
कैसे खाएं:
- छीलकर सीधे खाएं
- स्मूदी या फ्रूट सलाद में डालें
🍊 संतरा
संतरे का विटामिन C यूरिक एसिड को कम करने और किडनी को डिटॉक्स करने में सहायक होता है।
कैसे खाएं:
- ताजा संतरे का जूस पिएं
- फ्रूट चाट में शामिल करें
निष्कर्ष
अगर आप गर्मियों में यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इन फलों को अपने रोजमर्रा के आहार में जरूर शामिल करें। सही खानपान, पर्याप्त पानी और हेल्दी लाइफस्टाइल से इस समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।
स्वस्थ रहें, सेहतमंद रहें।