Heatwave Alert: लू के 7 लक्षण दिखने पर तुरंत अस्पताल जाएं, बचाव के लिए 7 महत्वपूर्ण टिप्स
दिल्ली समेत कई राज्यों में हीटवेव का अलर्ट जारी किया गया है, जिससे तापमान में वृद्धि हो रही है और हीट स्ट्रोक (लू) का खतरा भी बढ़ गया है। धूप में कुछ ही देर रहने से व्यक्ति बीमार पड़ सकता है। ऐसे में लू के लक्षणों और उससे बचाव के उपायों को जानना जरूरी है, ताकि इस प्रचंड गर्मी में अपनी सेहत का सही तरीके से ध्यान रखा जा सके।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के साथ ही हीट स्ट्रोक (लू लगना) का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है, जब शरीर का तापमान 40°C या उससे अधिक हो जाता है। हाल ही में, भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने दिल्ली, राजस्थान, गुजरात जैसे राज्यों में हीटवेव का अलर्ट जारी किया है। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि तेज गर्मी से लू लगने से कैसे बचा जाए।
हीट स्ट्रोक का इलाज समय पर न किया जाए, तो यह जानलेवा भी हो सकता है। आइए जानते हैं हीट स्ट्रोक के लक्षण और इससे बचने के उपाय:
हीट स्ट्रोक के लक्षण:
हीट स्ट्रोक के लक्षण अचानक या धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं। इन्हें पहचानकर तुरंत इलाज कराना बेहद जरूरी है:
- शरीर का तापमान बढ़ना: हीट स्ट्रोक का प्रमुख लक्षण शरीर का तापमान 40°C या उससे ऊपर होना है। इस स्थिति में पसीना आना बंद हो सकता है, क्योंकि शरीर ठंडा होने की प्रक्रिया में विफल हो जाता है।
- तेज सिरदर्द और चक्कर आना: शरीर में पानी की कमी से सिरदर्द, चक्कर आना और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- त्वचा का लाल और गर्म होना: हीट स्ट्रोक के दौरान त्वचा लाल, सूखी और गर्म हो जाती है। पसीना न आना इस स्थिति का गंभीर संकेत हो सकता है।
- मतली और उल्टी: अत्यधिक गर्मी के कारण पेट में जलन, मतली और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- मांसपेशियों में ऐंठन: डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण हाथ-पैरों में ऐंठन और दर्द हो सकता है।
- दिल की धड़कन तेज होना: शरीर को ठंडा करने के लिए दिल की धड़कन तेज हो जाती है।
- भ्रम या बेहोशी: गंभीर मामलों में व्यक्ति को भ्रम, बेचैनी या बेहोशी हो सकती है। ऐसे में तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
इन लक्षणों को पहचानकर तुरंत उपचार करवाना आवश्यक है, ताकि गंभीर परिणामों से बचा जा सके।
हीट स्ट्रोक से बचने के उपाय: जानें गर्मी में अपनी सेहत कैसे रखें सुरक्षित
गर्मी का मौसम आते ही हीट स्ट्रोक (लू लगना) का खतरा बढ़ जाता है। इसके प्रभाव से बचने के लिए कुछ अहम उपायों को अपनाना जरूरी है। यहां जानिए हीट स्ट्रोक से बचने के कुछ सरल और प्रभावी तरीके:
- पानी का सेवन बढ़ाएं:
दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ओआरएस घोल भी हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करते हैं। चाय, कॉफी और शराब से बचें, क्योंकि ये शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं। - हल्के कपड़े पहनें:
सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें जो पसीना सोख सकें। जब भी बाहर जाएं, टोपी, छाता या सनग्लासेस का इस्तेमाल करें। - धूप से बचें:
दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक धूप में निकलने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छांव में चलें और बीच-बीच में आराम करें। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। - ठंडी जगह पर रहें:
एयर कंडीशनर, कूलर या पंखे के नीचे रहकर शरीर को ठंडा रखें। अगर गर्मी ज्यादा महसूस हो, तो ठंडे पानी से नहाएं या गीले कपड़े से शरीर को पोंछें। - हल्का और हेल्दी खाना खाएं:
ताजे फल, सब्जियां, दही और हल्का खाना खाएं। तला-भुना, मसालेदार और भारी खाना खाने से बचें। - सावधानी से एक्सरसाइज करें:
सुबह या शाम के समय ही एक्सरसाइज करें। पसीना आने पर तुरंत पानी पिएं और आराम करें। - बुजुर्गों और बच्चों का ध्यान रखें:
छोटे बच्चे और बुजुर्गों में हीट स्ट्रोक का खतरा ज्यादा रहता है, इसलिए उन्हें ठंडी जगह पर रखें और उनका खास ख्याल रखें।
इन आसान उपायों को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में अपने शरीर को हीट स्ट्रोक से बचा सकते हैं।